https://sport-clinic-pro.blogspot.com/2025/09/tennis-golfer-elbow-causes-treatment.html
تم النسخ!
مرفق التنس ومرفق الجولف: دليلك الشامل للأسباب والعلاج
هل تشعر بألم مزعج في الجزء الخارجي أو الداخلي من مرفقك، يزداد سوءا عند الإمساك بالأشياء أو المصافحة أو حتى تدوير مقبض الباب؟ قد تكون هذه الأعراض مؤشرا على إصابتك بإحدى حالتين شائعتين جدا تعرفان باسم "مرفق التنس" أو "مرفق الجولف". من خلال خبرتي في التعامل مع إصابات الأوتار والعضلات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام، ألاحظ أن هذه المسميات قد تكون مضللة؛ فالغالبية العظمى من المصابين بهاتين الحالتين لم يلمسوا مضرب تنس أو عصا جولف في حياتهم. إنها إصابات تنتج عن الإجهاد المتكرر الذي قد يتعرض له أي شخص، من النجار والرسام إلى موظف المكتب الذي يستخدم فأرة الحاسوب لساعات طويلة. في هذا الدليل التفصيلي، سنفكك شفرة هاتين الحالتين المؤلمتين، ونستعرض أسبابهما الدقيقة، وأعراضهما المميزة، ونقدم خيارات العلاج الفعالة والخطوات الوقائية التي يمكنك اتخاذها لحماية مرفقك.
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية: هذا المحتوى ذو طبيعة توعوية ولا يشكل استشارة طبية احترافية ولا يغني بأي حال من الأحوال عن الاستشارة الطبية المهنية. يشدد بشكل قاطع على ضرورة استشارة الطبيب المعتمد قبل أي إجراء علاجي، لضمان التقييم الدقيق والمناسب لحالتك الفردية وسلامتك.
 | |
|
مرفق التنس (التهاب اللقيمة الوحشي): ألم في الخارج
مرفق التنس، أو التهاب اللقيمة الوحشي (Lateral Epicondylitis)، هو حالة مؤلمة تصيب الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالجزء الخارجي من عظم المرفق. هذه العضلات هي المسؤولة عن مد (بسط) معصمك وأصابعك.
ينشأ الألم نتيجة الإفراط في استخدام هذه العضلات، مما يؤدي إلى حدوث تمزقات دقيقة والتهاب في الوتر عند نقطة اتصاله بالعظم. وتشمل الأعراض الرئيسية ما يلي:
- ألم وحساسية: يتركز الألم بشكل أساسي على النتوء العظمي في الجزء الخارجي من المرفق.
- انتشار الألم: قد يمتد الألم إلى أسفل الساعد باتجاه الرسغ.
- ضعف في القبضة: صعوبة وألم عند الإمساك بالأشياء، مثل فنجان القهوة، أو عند المصافحة.
- تفاقم الألم مع الحركة: يزداد الألم عند القيام بحركات تتطلب بسط المعصم، مثل استخدام مفك البراغي أو رفع شيء وراحة اليد متجهة لأسفل.
على الرغم من اسمه، فإن أنشطة مثل الرسم والنجارة والسباكة وحتى استخدام لوحة المفاتيح بشكل مكثف يمكن أن تسبب هذه الحالة بنفس قدر رياضة التنس.
مرفق الجولف (التهاب اللقيمة الإنسي): ألم في الداخل
على الجانب الآخر، لدينا مرفق الجولف، أو التهاب اللقيمة الإنسي (Medial Epicondylitis). هذه الحالة مشابهة لمرفق التنس ولكنها تؤثر على الجانب الداخلي من المرفق.
هنا، يصيب الالتهاب الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالنتوء العظمي الداخلي للمرفق. هذه العضلات مسؤولة عن ثني المعصم والأصابع. تشمل أعراضه ما يلي:
- ألم وحساسية: يتركز الألم على النتوء العظمي في الجزء الداخلي من المرفق.
- انتشار الألم: قد يمتد الألم على طول الجانب الداخلي للساعد.
- خدر أو وخز: في بعض الحالات، قد يمتد الألم إلى إصبعي الخنصر والبنصر.
- تفاقم الألم مع الحركة: يزداد الألم عند ثني المعصم للأسفل أو عند رفع الأشياء وراحة اليد متجهة لأعلى.
وكما هو الحال مع مرفق التنس، لا يقتصر مرفق الجولف على لاعبي الجولف فقط، بل يصيب أيضا الرياضيين في رياضات الرمي (مثل البيسبول) والأشخاص الذين يقومون بأعمال يدوية تتطلب إمساكا قويا ومتكررا.
مقارنة سريعة: مرفق التنس مقابل مرفق الجولف
لتوضيح الفروق الأساسية، إليك جدول مقارن بسيط يساعد في التمييز بين الحالتين.
يساعد هذا التمييز الطبيب على تحديد التشخيص الصحيح ووضع خطة العلاج الأنسب.
| الميزة | مرفق التنس (التهاب اللقيمة الوحشي) | مرفق الجولف (التهاب اللقيمة الإنسي) |
|---|---|---|
| موقع الألم | الجزء الخارجي من المرفق | الجزء الداخلي من المرفق |
| العضلات المصابة | عضلات الساعد الباسطة (Extensors) | عضلات الساعد المثنية (Flexors) |
| الحركة المؤلمة | بسط أو رفع المعصم للخلف | ثني المعصم للأمام |
| مثال من الحياة اليومية | ألم عند رفع إبريق الشاي | ألم عند حمل حقيبة تسوق ثقيلة |
يساعد هذا التمييز الطبيب على تحديد التشخيص الصحيح ووضع خطة العلاج الأنسب.
خيارات العلاج والوقاية: من الراحة إلى الجراحة
لحسن الحظ، تستجيب معظم حالات مرفق التنس والجولف بشكل جيد للعلاجات التحفظية. الهدف هو تقليل الالتهاب، وتخفيف الألم، وإعطاء الأوتار فرصة للشفاء، ثم تقوية المنطقة لمنع تكرار المشكلة.
تشمل خطة العلاج عادة الخطوات التالية بالترتيب:
- الراحة وتعديل النشاط: الخطوة الأولى والأهم هي إيقاف أو تعديل النشاط الذي يسبب الألم. هذا لا يعني التوقف التام عن الحركة، بل تجنب الحركات المجهدة والمؤلمة.
- العلاج بالثلج: وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يساعد على تقليل الالتهاب والتورم.
- الأدوية: يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أن تساعد في السيطرة على الألم والالتهاب.
- الدعامات والأحزمة: يمكن أن يساعد ارتداء حزام ضاغط (دعامة) حول الساعد، أسفل المرفق مباشرة، في تخفيف الضغط على الأوتار المصابة.
- العلاج الطبيعي: يلعب دورا محوريا في الشفاء على المدى الطويل. يركز أخصائي العلاج الطبيعي على تمارين الإطالة لزيادة مرونة الأوتار، وتمارين التقوية التدريجية لعضلات الساعد.
- الحقن: في الحالات الشديدة أو التي لا تستجيب للعلاجات السابقة، قد يقترح الطبيب حقن الكورتيكوستيرويدات لتقليل الالتهاب بشكل فعال، أو حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لتحفيز الشفاء.
- الجراحة: هي الملاذ الأخير وتكون ضرورية في نسبة صغيرة جدا من الحالات التي لا تتحسن بعد 6 إلى 12 شهرا من العلاج التحفظي المكثف.
في الختام، سواء كنت تعاني من مرفق التنس أو مرفق الجولف، فإن مفتاح التعافي هو التشخيص الصحيح والالتزام بخطة العلاج. إن الاهتمام بـ صحة المرفق والساعد من خلال تمارين التقوية والإطالة المنتظمة، وتجنب الإفراط في الاستخدام، هو أفضل استراتيجية لمنع هذه الإصابات المؤلمة. تذكر دائما أن الحفاظ على صحة المرفق والساعد يضمن لك القدرة على أداء مهامك اليومية والرياضية دون ألم.
المصادر
جودة المحتوى وموثوقيته - التزامنا الكامل بمعايير E-E-A-T
تنويه:
✔
معتمد من المحررين
تم إعداد هذا المحتوى بعناية وتدقيق شامل من قبل فريق التحرير لدينا بالاعتماد على مصادر موثوقة ومتحقق منها، مع الالتزام الكامل بمعايير جوجل E-E-A-T الصارمة، لضمان أعلى مستويات الدقة والموثوقية والحيادية.
Notice:
✔
Editor-approved
This content has been carefully prepared and thoroughly reviewed by our editorial team, based on trusted and verified sources, with full adherence to Google's stringent E-E-A-T standards to ensure the highest levels of accuracy, reliability, and impartiality.
أسئلة متعلقة بالموضوع
