القائمة الرئيسية

الصفحات

الأقسام
جارٍ تحميل البيانات...
    الموسوعة الرياضية الشاملة

    ×

    إقرأ الموضوع كاملاً من المصدر
    أحدث الفيديوهات الرياضية المميزة

    متلازمة انحشار الكتف: الدليل الكامل للرياضيين من التشخيص للعلاج

    تم النسخ!

    متلازمة انحشار الكتف: الدليل الكامل للرياضيين من التشخيص للعلاج

    تعد متلازمة الانحشار تحت الأخرمي، أو ما يُعرف شعبيًا بـ "احتكاك الكتف"، واحدة من أكثر إصابات الكتف شيوعًا التي تؤرق الرياضيين، خاصة أولئك الذين تتطلب رياضاتهم حركات متكررة للذراع فوق مستوى الرأس. هذه الحالة المؤلمة تحدث عندما يتم ضغط أو "انحشار" أوتار الكفة المدورة والجراب المحيط بها في الحيز الضيق الموجود تحت عظم الأخرم (الجزء العلوي من لوح الكتف). مع مرور الوقت، يؤدي هذا الاحتكاك المتكرر إلى التهاب وألم وتقييد كبير في حركة الكتف، مما قد يعيق الأداء الرياضي بشكل كبير. من خلال خبرتنا في تحليل الإصابات الرياضية، نؤكد أن التشخيص المبكر والفهم العميق لهذه الحالة هما مفتاح العلاج الناجح والعودة السريعة والآمنة للملاعب. [3]

    متلازمة الانحشار تحت الأخرمي (احتكاك الكتف) الرياضي
    التشخيص المبكر لانحشار الكتف ضروري لتجنب المضاعفات

    هذا الدليل الشامل يقدم نظرة متعمقة على أسباب متلازمة انحشار الكتف، أعراضها المميزة، طرق التشخيص الدقيقة، وخيارات العلاج المتاحة، بالإضافة إلى استراتيجيات الوقاية الفعالة. [4]

    الأسباب الكامنة وراء احتكاك الكتف

    لفهم سبب حدوث الانحشار، من المهم معرفة أن مفصل الكتف يعتمد على تناغم دقيق بين العظام والعضلات والأوتار. أي خلل في هذا التناغم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل.

    تتعدد العوامل التي تساهم في تضييق الحيز تحت الأخرمي والتسبب في احتكاك الكتف، ومن أبرزها:

    • الاستخدام المفرط والحركات المتكررة: هذا هو السبب الرئيسي لدى الرياضيين. رياضات مثل السباحة، التنس، كرة الطائرة، وكرة اليد، تتطلب رفع الذراع فوق مستوى الرأس بشكل متكرر، مما يؤدي إلى تهيج واحتكاك مستمر لأوتار الكفة المدورة. [7]
    • عوامل تشريحية: بعض الأشخاص يولدون بشكل عظم أخرمي منحني أو معقوف، مما يقلل من المساحة المتاحة للأوتار بشكل طبيعي. كما أن ظهور نتوءات أو زوائد عظمية على الأخرم مع التقدم في العمر يمكن أن يسبب نفس المشكلة.
    • ضعف عضلات الكفة المدورة: الكفة المدورة هي مجموعة من أربع عضلات وأوتارها التي تحيط بمفصل الكتف وتثبته. عندما تكون هذه العضلات ضعيفة، يفشل رأس عظمة العضد في البقاء في مركزه الصحيح أثناء حركة الذراع، مما يجعله يرتفع ويصطدم بالأخرم.
    • التهاب الجراب تحت الأخرمي (Bursitis): الجراب هو كيس صغير مملوء بالسوائل يعمل كوسادة لتقليل الاحتكاك. عندما يلتهب هذا الجراب ويتورم، فإنه يشغل مساحة أكبر ويزيد من الضغط على الأوتار المجاورة. [1]
    • وضعية الجسم السيئة: انحناء الظهر والكتفين إلى الأمام يمكن أن يغير من وضعية لوح الكتف ويقلل من الحيز تحت الأخرمي، مما يزيد من احتمالية حدوث الانحشار.
    • إصابات سابقة: أي إصابة سابقة في الكتف قد تؤدي إلى عدم استقرار المفصل أو تليف الأنسجة، مما يساهم في حدوث الاحتكاك.

    الأعراض المميزة لمتلازمة انحشار الكتف

    تتطور أعراض انحشار الكتف عادة بشكل تدريجي. من المهم التعرف عليها مبكرًا لتجنب تفاقم الحالة.

    تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

    1. الألم في مقدمة وجانب الكتف: هو العرض الأساسي، ويكون الألم عادة خفيفًا في البداية ويزداد سوءًا مع مرور الوقت.
    2. ظهور "القوس المؤلم" (Painful Arc): يزداد الألم بشكل ملحوظ عند رفع الذراع إلى الجانب في نطاق حركة يتراوح بين 60 و 120 درجة. [8]
    3. ألم ليلي: يشتكي الكثير من المرضى من ألم يوقظهم من النوم، خاصة عند الاستلقاء على الجانب المصاب.
    4. ضعف في الكتف: صعوبة في رفع الأشياء أو الوصول إلى الرفوف العالية، وشعور بضعف عام في الذراع.
    5. صعوبة في الحركات اليومية: ألم عند القيام بأنشطة بسيطة مثل تمشيط الشعر أو ارتداء الملابس، خاصة تلك التي تتطلب الوصول إلى الظهر.
    6. تيبس وفقدان نطاق الحركة: مع تفاقم الالتهاب، قد يبدأ المفصل في التيبس، مما يحد من قدرة الشخص على تحريك ذراعه بحرية. [9]

    رحلة التشخيص والعلاج: من الفحص السريري إلى الجراحة

    يعتمد التشخيص الدقيق على مزيج من التاريخ المرضي والفحص السريري والفحوصات التصويرية.

    المرحلة الإجراءات المتبعة الهدف
    التشخيصالفحص السريري (اختبارات مثل Neer و Hawkins)، أشعة سينية، رنين مغناطيسي (MRI) أو موجات فوق صوتية.تأكيد وجود الانحشار، استبعاد أسباب أخرى للألم، وتقييم حالة الأوتار والعظام. [5]
    العلاج غير الجراحي (التحفظي)الراحة، تعديل النشاط، أدوية مضادة للالتهاب، علاج طبيعي مكثف، حقن الكورتيزون.تقليل الالتهاب والألم، تقوية العضلات الداعمة، واستعادة نطاق الحركة. وهو فعال في معظم الحالات.
    العلاج الجراحيجراحة تنظير المفصل (Arthroscopic Surgery) لإجراء "رأب الأخرم" (Acromioplasty).إزالة النتوءات العظمية وتوسيع الحيز تحت الأخرمي لتخفيف الضغط على الأوتار. يتم اللجوء إليه عند فشل العلاج التحفظي. [2]

    الوقاية خير من العلاج: نصائح لحماية كتفك

    يمكن للرياضيين اتخاذ خطوات استباقية لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة انحشار الكتف:
    • تقوية الكفة المدورة: ركز على تمارين التقوية، خاصة تمارين الدوران الخارجي للكتف، لموازنة قوة العضلات والحفاظ على استقرار المفصل.
    • تحسين المرونة: قم بتمارين إطالة منتظمة لعضلات الصدر والكتف والرقبة للحفاظ على مرونة المفصل وتحسين وضعية الجسم.
    • الإحماء والتبريد: لا تتجاهل أبدًا أهمية الإحماء الجيد قبل التمرين والتبريد والإطالة بعده لتهيئة العضلات وتعزيز تعافيها.
    • التقنية الصحيحة: تأكد من أنك تستخدم الأسلوب والتقنية الصحيحة في رياضتك، واستعن بمدرب متخصص لتصحيح أي أخطاء.
    • تجنب الإفراط في التدريب: استمع إلى جسدك وامنحه فترات كافية من الراحة. الألم هو إشارة تحذيرية يجب عدم تجاهلها.

    في النهاية، متلازمة انحشار الكتف هي حالة قابلة للإدارة والعلاج بفعالية عالية، خاصة عند اكتشافها مبكرًا. الالتزام بتعليمات الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي هو الطريق الأمثل لاستعادة وظيفة الكتف كاملة والعودة لممارسة الأنشطة التي تحبها دون ألم. [6]


    المصادر

    code Html download content_copy expand_less
    أسئلة متعلقة بالموضوع
    أضف تعليقك هنا وشاركنا رأيك
    قيم المقال
    🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
    0 من 5 (0 تقييم)
    التعليقات
    • فيس بوك
    • بنترست
    • تويتر
    • واتس اب
    • لينكد ان
    • بريد
    author-img
    نهى كامل

    محررة صحفية وكاتبة | متخصصة في الكتابة والإعلام الرقمي، أمتلك وأدير مجموعة متنوعة من المواقع، تشمل الأخبار، الطب الرياضي، العناية والجمال، الرياضة، الطب البديل، وحتى الترفيه مثل حظك اليوم. أسعى لتقديم محتوى مفيد وموثوق يواكب اهتمامات القراء في مختلف المجالات. هدفي هو إثراء المحتوى العربي على الإنترنت وتقديم قيمة مضافة للمتابعين.

    إظهار التعليقات
    • تعليق عادي
    • تعليق متطور
    • عن طريق المحرر بالاسفل يمكنك اضافة تعليق متطور كتعليق بصورة او فيديو يوتيوب او كود او اقتباس فقط قم بادخال الكود او النص للاقتباس او رابط صورة او فيديو يوتيوب ثم اضغط على الزر بالاسفل للتحويل قم بنسخ النتيجة واستخدمها للتعليق

      إخلاء مسؤولية: الأخبار والمقالات المنشورة في الموقع مسئول عنها محرروها ولا نتحمل أي مسؤولية أدبية أو قانونية عنها.